Oorzaken van overgewicht
• De meeste mensen die last hebben van overgewicht (een te hoog BMI), denken dat zij een of andere ziekte hebben die dat overgewicht veroorzaakt. Dit is echter niet zo. Studies wijzen uit dat slechts 1 % van de obese personen een ziekte heeft die dit veroorzaakt. De contraceptieve pil kan een beetje gewichtstoename veroorzaken, maar zeker niet enorm veel.
• Velen denken ook dat de metabolisatie te traag is en ze te weinig calorieën verbranden. Dit is ook niet waar. Het blijkt zelfs dat bij de obese personen de metabolisatie sneller gaat omdat er calorieën moeten verbrand worden om hun lichaamstemperatuur op peil te houden.
Waarschijnlijke Oorzaken
• Te veel calorieen innemen en te weinig beweging
Zeldzame Oorzaken
• Laurence-Moon-Biedl Syndroom
• Stein-Leventhal syndroom
• Prader-Willi syndroom
• Hersenaandoeningen van de hypothalamus (deel van de hersenen)
• Te weinig actieve schildklier
• Door medicijnen bv. steroiden
Hoe gewicht verliezen
Dieten is moeilijk en er bestaan geen gemakkelijke methodes. Er zijn veel boeken en folders die resultaat beloven in enkele dagen of weken. Wees daar zeer sceptisch over ! Blijvend gewichtsverlies eist een verandering van levensstijl met een verminderde inname van calorieën en liefst een toename van beweging.Als u dit niet wil doen, zal u bijzonder weinig kans op succes hebben.
U moet ook realistisch zijn in het aantal kilos dat u wilt afvallen. Als u reeds altijd last heeft van overgewicht is het niet zeer realistisch een “catwalkfiguurtje” na te streven en is het beter tevreden te zijn met een voller figuur dan werkelijk elke calorie te hoeven tellen. Studies hebben ook uitgewezen dat zowel mannen als vrouwen echt magere mensen niet zo aantrekkelijk vinden.
Voor een gemiddeld persoon die een gemiddelde hoeveelheid sport beoefent zijn 2500 calorieën per dag nodig. Als U meer calorieën inneemt dan u verbruikt, zal u in gewicht toenemen. Spijtiggenoeg verbruikt sportbeoefening relatief weinig calorieën. Om 450 g vet te verbruiken, moet U zo’n 80 km wandelen. Het is dus weinig waarschijnlijk dat u veel gewicht verliest tenzij u werkelijk uren gaat sporten. Het is toch goed veel sport te doen om uw algemene conditie te verbeteren.
Vet en suiker veroorzaken meestal het overgewicht. Vetten bestaan uit verzadigde en niet verzadigde vetten en het zijn die eerste die het overgewicht veroorzaken.,
Gevolgen van overgewicht
Obesitas (overgewicht) is een belangrijk probleem in de meeste Westerse landen en verantwoordelijk voor veel gezondheidsproblemen. Mensen met overgewicht komen meer en meer voor en de reden is eenvoudig : men consumeert meer calorieën in combinatie met een sedentair (zittend) leven.
Gezondheidsproblemen geassocieerd met obesitas
• hartziektes en groter risico op hartaanvallen
• hoge bloeddruk
• hoge cholesterol
• beroertes
• diabetes
• ademnood
• osteoartritis ( slijtage van gewrichten), speciaal van de heupen, kniën en ruggegraat.
• Overbelasting van de rug
• Ziekten van de galblaas
• Hernia
• Spataderen
• Complicaties bij operatieve ingrepen : bv. groter risico op bloedklonters in benen en longen
Gewichtstabellen
Vrouwen
Lengte meters Ideaal gewicht kg
| Lengte | Ideaal gewicht |
|---|---|
| 1.47 | 40 – 51 kg |
| 1.50 | 42 – 53 kg |
| 1.52 | 43 – 55 kg |
| 1.55 | 44 – 57 kg |
| 1.57 | 46 – 58 kg |
| 1.60 | 47 – 60 kg |
| 1.63 | 49 – 63 kg |
| 1.65 | 50 – 64 kg |
| 1.68 | 52 – 67 kg |
| 1.70 | 53 – 68 kg |
| 1.73 | 55 – 71 kg |
| 1.75 | 57 – 72 kg |
| 1.78 | 59 – 75 kg |
| 1.80 | 60 – 76 kg |
| 1.83 | 62 – 79 kg |
>Mannen
lengtemeters Ideaal gewicht kg
1.60 51 – 64
1.62 52 – 66
1.65 54 – 68
1.68 56 – 71
1.70 58 – 72
1.73 60 – 75
1.75 61 – 77
1.78 63 – 79
1.80 65 – 81
1.83 67 – 84
1.86 69 – 86
1.88 71 – 88
1.91 73 – 91
1.93 74 – 93