Voeding

Voedsel en voedingsstoffen

Voedingsstoffen die veel vet bevatten

Deze zouden vermeden moeten worden of slechts in heel kleine hoeveelheden gegeten.

• boter, room,margarine,volle melk, volle yoghurt
• kaas : vnl. Harde kaas zoals cheddar
• chocolade,pasteitjes,cake,koekjes,chips en peanuts
• rood vlees, sauzen, bacon, hamburgers, garnalen
• roomsoepen
• frieten

Voedingsstoffen die veel suiker bevatten

Ook deze zouden vermeden moeten worden of slechts in heel kleine hoeveelheden gegeten.

• zoetigheid en gebak
• ingeblikte voeding : vele bevatten veel suiker
• Vermijdt de toevoeging van suiker aan drankjes en eten, gebruik liever zoetstoffen.

Voedsel dat weinig vet bevat

Dit zou het hoofdbestanddeel van uw voeding moeten zijn

• magere melk, magere yoghurt, magere kaas
• wit vlees, zoals kip en kalkoen
• vis, speciaal de witte variëteiten als kabeljauw en vissen die olie bevatten als haring, makreel,sardienen, pilchards ,forel en zalm.
• Vers fruit en groenten
• Volkorenbrood en volkoren granen,zemelen pasta,rijst en pitta brood
• Heldere soepen

Als u voornamelijk voedsel eet met weinig vet ,mag u echt redelijke hoeveelheden eten tijdens de maaltijden.Tussen de maaltijden neemt u best een stuk ruit. Vermijdt tussendoortjes als chips, koekjes,chocolade enz. Neem geen gefrituurde maaltijden, omdat die zeer veel vet bevatten.

Uw doel zou moeten zijn 900 gr per week te verliezen, alhoewel u de eerste week gemakkelijk tot 2,3 kg kan verliezen door vochtverlies. Dieten is een proces dat traag gaat en maanden kan duren. Eens u op uw streefgewicht bent, moet u een dieet blijven volgen dat weinig vet bevat om niet weer in gewicht toe te nemen. Een dieet is voor het leven,niet voor een week of enkele maanden.

Kontakteer uw arts indien

• vorige pogingen om gewicht te verliezen mislukten
• indien uw BMI meer dan 35 is
• als u ook een andere ziekte heeft als diabetes of een schildklieraandoening

Artikelen over voeding

online-boodschappen-bestellen

Online boodschappen doen en eten laten leveren ging nog nooit zo snel!

Als je een gezin met kinderen hebt, dan heb je waarschijnlijk al vaak de vraag ‘wat eten we vandaag’ naar ...
Verder Lezen
tips-zout-arm-dieet

Tips en tricks voor een zoutarm dieet

Zout is een echte smaakmaker waar de meeste mensen wel dol op zijn. Van suiker is algemeen geweten dat we ...
Verder Lezen
gezond-snacken

Laat ongezonde snacks achterwege en start met gezond snacken

Ongezond snacken, het is een verslaving waar wel meer mensen mee te maken krijgen. Maar dat snacken hoeft niet per ...
Verder Lezen
Collageen-lichaam

Collageen is een essentieel eiwit voor het menselijk lichaam

Collageen is een eiwit met een belangrijk bestandsdeel dat een lijmende werking heeft. Dit maakt collageen een zeer belangrijke voedingsstof ...
Verder Lezen
Bewust omgaan voeding

Zo ga je bewust om met voeding

Gezondheid is erg belangrijk. Door gezond te eten bouw je een goed afweersysteem op, waardoor de kans op ziek worden ...
Verder Lezen
Eten zonder koolhydraten

De voordelen van minder koolhydraten eten!

De voordelen van minder koolhydraten eten! Koolhydraatarme diëten trekken de laatste tijd meer en meer aandacht van de media. Eten ...
Verder Lezen

Specerijen en kruiden die supergezond zijn

Specerijen en kruiden die supergezond zijn Specerijen zijn supergezond en perfect als vervanger van zout. Zoutloos koken is niet eenvoudig, ...
Verder Lezen

Dit moet je weten als je een eiwitdieet kiest

Dit moet je weten als je een eiwitdieet kiest Je lichaam kan energie halen uit eiwitten (vlees, vis en ei), ...
Verder Lezen

6 gezonde vissoorten

6 gezonde vissoorten Eet je minder dan twee keer per week een stukje vis? Dan wordt het tijd om daar ...
Verder Lezen

Waarom granaatappel gezond is

Waarom granaatappel gezond is Hoewel we natuurlijk graag aan onszelf werken aan de buitenkant, is het ook belangrijk de binnenkant ...
Verder Lezen